Занятия аква-аэробикой можно проводить как в бассейне, так и в открытом водоеме с чистой водой и небыстрым течением. Максимальная глубина для тренировок – два метра. Занимающиеся, которые имеют большой вес или не умеют плавать, могут стоять в местах, где не очень глубоко.
Методика аква-аэробики направлена на преодоление водного сопротивления. Во время занятий в воде исключается вероятность получения травмы. Аква-аэробикой могут заниматься как беременные женщины, так и пожилые люди.
Вода прекрасно укрепляет тело, не травмируя суставы, и мышцы. В воде сложнее двигаться, поэтому эффективность каждого упражнения намного возрастает. Во время занятий использую спортивное снаряжение – дощечки, ласты, отягощения, обручи. Лыжные палки позволяют выполнять упражнение “слалом”, а весла создают имитацию гребли.
Также занятие аква-аэробикой включает растяжку и гибкость, марширование и бег, махи руками и ногами и даже танцевальные па. Ходьба в воде сжигает огромное количество калорий: уровень воды должен доходить до середины бедра.
Аква-аэробика дает отличные результаты: вы постройнеете, начнете себя уверенней чувствовать на воде, а состояние организма в целом значительно улучшится. Так же как и плавание, аква-аэробика не имеет противопоказаний. Кроме того, упражнения в воде выполнять значительно проще, а результат от тренировок появится довольно быстро. В последнее время аква-аэробика стала довольно востребованным видом фитнеса: во многих клубах вы найдете такие «водные» тренировки.