Представительницы прекрасного пола ходят в тренажерный зал для улучшения и коррекции силуэта. Стать стройными и красивыми им могут мешать распространенные ошибки, которые они допускают во время тренировок. Женщины считают, что наклоны в сторону уменьшают талию. Чтобы развеять этот миф, следует заметить, что это упражнение наоборот способствует расширению талии и выполняется мужчинами для увеличения мышц брюшного пресса. Поэтому никаких наклонов с отягощениями!
Не стоит “прогонять” упражнения на всех тренажерах подряд: меняйте программы, нагрузку на определенные группы мышц. Не стоит бояться работы с гантелями: ведь вашим мышцам нужна упругость, а значит, и нагрузка. Вы не превратитесь в мужеподобное существо, состоящее из мышц, выполняя упражнения с гантелями весом по 2-3 килограмма.
Не нужно сосредотачиваться на чем-то одном. К примеру, только бег на дорожке не даст существенных результатов. Да и пользы от такой тренировки немного: поэтому, занимайтесь на кардиотренажерах не более получаса. Упражнения на мышцы брюшного пресса не уменьшают жировые складки. Пресс у вас может быть сильным, складки по-прежнему, не исчезнут. В этом случае на помощь придет активный фитнес, степ – аэробика, танцевальные программы.
Хорошо бы “разбавить” этот комплекс тренировками с отягощением. Упражнения, которые выполняются “через силу”, лениво не принесут должного результата: вы должны быть бодрыми и целеустремленными. Ведь это ваш собственный путь к красоте и здоровью!